Читати книгу - "Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях, Марк Лівін"

Володимирові Точицькому, головному IT-розробнику Treatfield. Наш проєкт не мав би міцних партнерств, якби не повага до його професійності й технологічності.

Моїй психотерапевтці Надії Волченській. Ти моя опора й підтримка вже багато років. Досвід почуттів, описаних у цій книжці, нерідко був можливий завдяки тобі.

Колегам психотерапевтам на платформі, які брали участь у текстовій колонці «Простими словами». Ваш внесок та експертність важко переоцінити.

Команді The Village Україна. Здається, ми робимо щось справді цінне.

Тренерам, у яких вчився в різний час, — психотерапевтам Ігореві Погодіну й Олені Коссе. Ви відкривали очі на природу почуттів і надихали в цьому розбиратися.

Кафедрі психології Київського національного лінгвістичного університету в особі професора Бондаренка Олександра Федоровича і кандидаткам психологічних наук Кучеровській Наталі Олександрівні та Шльонській Оксані Олександрівні за те, що навчили мислити академічно.

Марку Лівіну. За те, що вибираєш контакт, навіть коли в тебе несеться, і витримуєш мене. За коней, барабани та дружбу, яка й створила цю книжку.

І, звісно, моїй родині, мамі, дідусеві й бабусі. За те, що я є, і за те, ким я є. Дуже люблю вас.

Марк Лівін

Хочу подякувати моїй першій психотерапевтці Оксані Затворнюк, яка підштовхнула мене до роботи з власними почуттями.

Моїм партнерам Андрієві Баштовому й Миколі Балабану за те, що існує платформа The Village Україна, завдяки якій можна популяризувати психологію та культуру ментального здоров’я.

Редакторці The Village Україна Юлі Бебі, яка веде рубрику «Простими словами» вже півтора року й робота якої допомогла нам написати цю книжку.

Моїй менеджерці Тані Коробці за роботу разом з нами над цією книжкою.

Команді Treatfield за глибину, експертність і партнерство.

Письменникові Любкові Дерешу за те, що колись давно підтримав мене і вселив віру в те, що я можу працювати зі словами.

Іллі Полудьонному, готовому підтримати майже будь-яку ідею, коли є вільний час, енергія, немає клієнтів і дозволяє здоров’я. За коней, барабани та дружбу, яка й створила цю книжку.

І, звісно, моїй мамі, без якої це все просто не мало б жодного сенсу.

Звернення до читачів

Дорогі учасники й учасниці клубу барабанного коня!

Ми будемо дуже вдячні, якщо ви розповісте про нашу книжку друзям. Віримо, що поширення з уст в уста — найкращий маркетинг.

Якщо раптом захочете щось про нас написати, позначайте нас, будь ласка, у своїх публікаціях в інстаграмі, щоб ми могли бачити: @thevillageua, @marklivin, @poludonnyi. У відповідь гарантовано отримаєте коней і барабани.

Ми відчуваємо вашу підтримку. Великою мірою ця книжка з’явилася завдяки вам.

Дякуємо!

Що почитати й подивитися до теми книжки

Насамперед ми радимо звертати увагу на художню літературу. Маючи розуміння, як працює та чи та емоція, вам буде цікавіше читати, бо розуміння героїв стане геть іншим. Ви почнете краще бачити їхні мотиви, зчитувати вчинки і як наслідок — глибше емпатувати.

Те саме і з художніми фільмами. Наприклад, якщо ви після читання цієї книжки переглянете всі частини «Месників», то побачите, що насправді то фільми не лише про людей зі сталі й каменю, а й із м’яса та кісток. Принаймні психологічні проблеми в них такі самі, як у звичайних людей.

Злість

«Вбити Білла» (2003). Головну героїню намагалися вбити, у неї забрали доньку. Майже весь фільм побудовано на відчутті злості й бажанні помститися.

Серіал «Хлопаки» (з 2019 року). Злість — головний рушій сюжету. Супергерої у цьому світі — продажні селебріті, які дбають лише про власну популярність. А звичайні люди потерпають від їхніх спецоперацій. Злість також торкнеться і глядача: непросто залишитися осторонь, коли спостерігаєш за цією трощею.

«Витончене мистецтво забивати на все» Марка Менсона. Здається, перш ніж забити на все, доведеться добряче розізлитися: «Як же мене це дістало!». Менсон в іронічному стилі, іноді глузуючи над сучасним способом життя, пояснює, чому забивати — єдиний спосіб якось зі всім упоратися.

Сором

«Розумник Вілл Гантінґ» (1997). Фільм про взаємини між обдарованим хлопцем і його психотерапев­том. У ньому є кілька моментів, де герой через контакт переживає власний сором.

Серіал «Офіс» (2005–2013). У ньому є безліч незручних ситуацій, а також прямі звертання героїв до глядача. Це зветься «зламати четверту стіну».

«Маленьке життя» Ганьї Янаґігари. Книжка, де герой у минулому пережив сильні травматичні події. Це призвело до токсичного почуття сорому, яке не давало йому насоло­джуватися реальним життям.

Провина

«Світло між двох океанів» (2016). Екранізація книжки М. Л. Стедман. Майже весь сюжет побудовано на почутті провини одного з героїв.

«Сором та джерела самоповаги»