Читати книгу - "Книжка для дорослих: Як старшати, але не старіти, Дарка Озерна"

• Інкрустація рогівки задля корекції зору (ну майже чипування).

Чи можна було запобігти?

• Мабуть, ні.

• Хіба робити регулярні перерви в роботі, щоб очі перефокусовувалися. Тоді пресбіопія не почнеться надто рано [168].

Що може статися з очима?

Дегенерація макули — фоторецепторів центральної ямки сітківки, через що втрачається центральний і кольоровий зір. Треба подивитися косо, щоб щось розгледіти.

Що тоді робити?

• Цілком зупинити розвиток хвороби неможливо, тільки сповільнити.

• Терапія ліками, що контролюють ріст капілярів.

• Є припущення, що постійне вживання цинку, омега-3 жирних кислот, вітаміну Е може завадити подальшій загибелі нейронів.

Чи можна було запобігти?

• Той самий здоровий спосіб життя та захист від ультрафіолету.

Що може статися з очима?

Ксерофтальмія (сухе око) — наслідок гіршої роботи слізних залоз. Інколи через сухість вони, навпаки, починають утворювати справжні сльози.

Що тоді робити?

• Крапати очі «штучними сльозами».

• Лікувати згідно з призначенням лікаря.

Чи можна було запобігти?

• Ніяк не запобігти. Знати, що таке буває, і не терпіти, якщо станеться.

Що може статися з очима?

Діабетична ретинопатія — порушення мікроциркуляції в сітківці, внаслідок якої трапляються крововиливи чи розширення судин.

Що тоді робити?

• Ін’єкції.

• Лазерна хірургія ока.

• Нелазерна операція з метою видалення шрамів.

Чи можна було запобігти?

• Запобігати діабету способом життя.

• Періодично здавати аналіз крові на рівень глюкози, щоб вчасно діагностувати діабет.

• Якщо діабет уже розвинувся — лікувати, а також регулярно та часто перевіряти зір.

Що може статися з очима?

Глаукома — збільшення тиску в очному яблуку, через що може пошкодитися зоровий нерв. Глаукома є причиною втрати периферійного зору.

Що тоді робити?

• Щоденна медикаментозна терапія.

• Лазерна або нелазерна хірургія, спрямована на поліпшення дренажу ока й зменшення тиску.

Чи можна було запобігти?

• Ходити до офтальмолога на регулярні огляди та вимірювати внутрішньоочний тиск, щоб вчасно помітити глаукому.

Що може статися з очима?

Катаракта — помутніння кришталика. До речі, інколи міопічна катаракта «повертає зір», втрачений через пресбіопію, і людина знову бачить зблизька, але не бачить на відстані.

Що тоді робити?

• Не водіть машину вночі чи коли темно.

• Захищайте очі від ультрафіолету.

• Покиньте куріння.

• Працюйте при яскравішому світлі.

• Носіть окуляри.

• Можлива операція з корекції зору.

Чи можна було запобігти?

• Захист від ультрафіолету.

• Те саме, що потрібно для запобігання діабету другого типу: раціон та регулярні тренування.

Окуляри, може, й незручно носити, особливо з медичною маскою та в умовах перепаду температури в приміщенні й на вулиці. Однак з окулярами обличчя видається симетричнішим і навіть розумнішим, а очі за скельцями, як їх бачить наш мозок, — більшими. Інакше чому кампанії деяких політиків і політикинь так нагадують рекламу магазину оптики?.. Тож не переймайтеся, якщо постала потреба носити окуляри.

6.5. Слух

Я пишу ці рядки під час чергового локдауну через COVID-19, і працювати в одній квартирі з сином-­першокласником мені до дрижаків важко: «Мамо, те, мамо, се, мамо, подивися, мамо, скажи». Я б залюбки відключила зараз слух та голос, аби не зважати і дописати нарешті цю книгу. І ні, працювати в навушниках — не варіант, бо надто гучно і шкідливо для внутрішнього вуха. Відключити слух насправді реально, якщо він погіршився чи його не було від народження, а тепер стоїть сучасний електронний слуховий апарат. Окей, спробую відпрацювати цей трюк через років 30–40, якщо втрачу слух і мені закортить відмежуватися від нав’язливого шуму натисканням кнопки апарата.

З одного боку, хотілося б переконати вас у тому, що старший вік не конче означає хвороби чи втрату функціональності. Можна старшати без значних змін. Це потребує вдалих генів від таких само вічномолодих батьків і постійних зусиль. Але буває різне: не завжди в нас була змога контролювати здоров’я, не все залежить від нас, а ще можна бути струнким, як кипарис, та енергійним, як кошеня, але вже погано чути. Так стається в житті близько третини людей, старших за 65 років, і в половини тих, кому понад 75, незалежно від способу життя, який вони вели. Нарешті ЗСЖ ні до чого!..

Погіршення слуху, зумовлене віком, має назву пресбіакузіс, але це важке слово (грецький корінь прес — той самий, що й у слові пресбіопія), що означає вікове погіршення зору. Presbys — «старий», acousis — «слух».

Погіршення слуху веде до дуже неприємних наслідків.

• Стає важко спілкуватися з близькими, а регулярні контакти потрібні не просто для розваги, а для запобігання деменції. Навіть буває таке, що людину вважають не сповна розуму, бо робить дивні речі й відповідає хибно або мовчить цілими днями, а насправді річ у погіршенні слуху, тож «деменція» минає разом із відновленням здатності чути.

• Призводить до зміни роботи мозку і наближає деменцію (якщо не поставити слуховий апарат), адже коли нейрони мозку не опрацьовують звукові сигнали, вони швидше гинуть. Помірне погіршення слуху подвоює імовірність деменції, середнє — потроює, а майже повна втрата слуху збільшує ризик у п’ять разів.

• Якщо не чути як слід, важко комунікувати з лікарями з усіма довготривалими наслідками для здоров’я.

• Зростає ризик потрапити в аварію.

• Втрачається канал зв’язку зі світом, що не потребує зору: аудіокнижки, радіоспектаклі, музика. Це все шкодить настрою та мозку [169].

Наче очевидні речі, але буває досить складно вмовити людину піти до отоларинголога і поставити слуховий апарат. Знаю одного голову спецради з генетики, який на захистах дисертацій десятиліттями нічого не чув і не розумів, але нізащо не погоджувався на слуховий апарат, бо «тоді всі побачать, що він старий». Тижбіолог, як то кажуть.

Що робити, аби чути все життя, окрім як поставити слуховий апарат? Читайте далі, це не нудна тема, і попереду в нас шок-­контент.

По-­перше, пам’ятати про охорону праці: косити газони, свердлити бетон тощо треба в засобах захисту — це такі навушники-­глушники. На концертах цей трюк не пройде, тому просто тримайтеся трохи далі від динаміків. Як у тому анекдоті: «Синку, ти скоро оглухнеш на тих рейвах! — Дякую, мамо, я вже поїв».

По-­друге, як ви і знали, вуха мають бути чистими. В людей середнього віку вуха самоочищуються під час роботи щелеп, і взагалі вушна сірка є корисною — вона зсередини очищує вуха, забираючи звідти мертві клітини й бруд. Та що ми старші, то густіша сірка і менші