Читати книгу - "13 звичок, яких позбулися сильні духом люди"

продавцем у своїй фірмі за перший місяць роботи, хтось може припускати, що зможе скинути 10 кг лише за два тижні. Переоцінюючи свої можливості, можна залишитися з почуттям розчарування, коли помітите, що не в змозі діяти так вдало, як передбачали.

• Ми занизько оцінюємо, як багато часу потрібно для зміни. Ми так звикли, що технології швидко виконують справи, що помилково гадаємо, ніби усі сфери нашого життя можуть змінитися настільки ж стрімко. Ми не враховуємо той факт, що особисті зміни, бізнес-операції та люди аж ніяк не рухаються з такою самою швидкістю, як і машини.

ПРОБЛЕМА ОЧІКУВАННЯ МИТТЄВИХ РЕЗУЛЬТАТІВ

Марсі втрачала нові можливості, бо хотіла займатися у житті лише нетривалими та безболісними справами. Хоча вона присвятила незліченну кількість годин читанню книг зі самовдосконалення, але жодну інформацію з них до себе не застосувала. Жінка знов і знов полишала б психотерапію невдовзі після початку та бажала відшукати пігулку, яка чарівним чином усе змінила б. Марсі не помічала безліч шансів покращити своє життя бо завжди чекала на миттєві результати.

Нереалістичні очікування того, як легко змінитися та швидко отримати результати, можуть налаштувати вас на провал. У дослідженні 1997 року під назвою «Кінець лікування самоефективністю: ознака абстинентного синдрому» науковці встановили, що пацієнти, надмірно впевнені у своїх можливостях втриматися від алкоголю, після виписки з реабілітаційного закладу мали більше шансів рецидиву порівняно з тими, хто мав більше сумнівів. Надмірна самовпевненість може змусити вас вважати, що ви легко зможете дістатися мети, і коли не вдасться отримати негайних результатів, то вам, імовірно, буде складно підтримувати взятий курс.

Очікування швидких наслідків також може призвести до того, що ви передчасно відмовитеся від своїх зусиль. Не спостерігаючи їх одразу, ми в змозі неправильно вважати, що старання не спрацювали. Власник фірми, який вкладає гроші у нову маркетингову кампанію, може вирішити, що його зусилля нічого не змінили, бо не бачить негайного підвищення рівня продажів. Однак можливо, що рекламні інвестиції збільшать частоту упізнавання бренду, яка може призвести до стійкого зростання продажів у довгостроковій перспективі. Либонь, той, хто відвідує спортзал, не бачить збільшених м’язів у дзерка­лі, тож припускає, що тренування неефективні. Але насправді він повільно рухається вперед, а цей прогрес триватиме впродовж декількох місяців, а не тижнів. Існує дослідження, у якому висловлено припущення, що ми відмовляємося від обраних цілей ще швидше, ніж раніше. Наукова робота 1972 року під заголовком «Спроби змінити поводження за власною ініціативою: дослідження новорічних обіцянок» повідомляє, що чверть учасників дослідження полишали свої рішення після п’ятна­дцяти тижнів. Перенесемося вперед, у 1989 рік, і двадцять п’ять відсотків людей забуває свої слова вже після першого тижня.

Далі подано інші негативні наслідки, які можуть з’явитися, коли ви чекаєте на миттєві результати.

• Найкоротші шляхи можуть вас звабити. Якщо не вдається отримати достатньо миттєві результати, то ви можете стати жертвою намагань підганяти все неприродним шляхом. Якщо людина, яка дотримується дієти, не одержує бажаного прогресу за кілька тижнів, то вона може перейти до радикальніших спроб прискорити схуднення. Спортсмени, які прагнуть стати сильнішими та рухатися швидше, можуть прийняти допінг. Найпростіші способи можуть мати небезпечні наслідки.

• Ви не підготуєтеся до майбутнього. Прагнення мати все просто зараз не дасть вам можливості побачити довготривалу перспективу. Бажання отримати негайні результати стає очевидним у тому, як люди сприймають вкладення капіталу. Вони хочуть бачити прибуток сьогодні, а не тридцять років по тому. Опитування довіри пенсійному забезпеченню за 2014 рік виявило, що тридцять шість відсотків американців мають менше тисячі доларів у заощадженнях й інвестиціях. Зрозуміло, що ймовірні економічні чинники перешкоджали людям відкладати гроші на пенсію, однак наше бажання миттєво отримати винагороду також, скоріш за все, відігравало в цьому роль. Люди не хочуть відкладати фінанси на довгий строк, бо хочуть насолоджуватися ними зараз.

• Нереалістичні очікування можуть змусити вас зробити неправильні висновки. Якщо очікуєте негайних результатів, то у вас може виникнути спокуса думати, що побачили вже достатньо, щоб сформувати підсумок, але насправді вам могло не вистачити часу, щоб скласти точну картину. Особа, яка не в змозі упорядкувати бізнес за рік, може вирішити, що вона невдаха у діловому світі через те, що нічого не заробила. Однак на ділі вона просто не дала стартапу достатньо часу, щоб перетворитися на життєздатне підприємство.

• Воно призводить до негативних та незручних емоцій. Коли ваші очікування не справдилися, то ви, ймовірно, відчуєте розчарування, нетерпіння та засмучення. З гострими негативними почуттями ваш рух далі може вповільнитися, та з’явиться бажання взагалі кинути справу, коли ви вважатимете, що результат мав би бути кращим.

• Ви можете своїми діями підривати спроби взяти курс на цілі. Нездійсненні сподівання здатні впливати на вашу поведінку і ускладнювати досягнення бажаних результатів. Якщо ви очікуєте на те, що пиріг швидко спечеться, то можете час від часу відкривати дверцята печі, щоб перевірити. Щоразу, коли піч відкривають, із неї виходить жар, а це, зрештою, означає, що пиріг випікатиметься довше. З очікуванням швидких результатів ви можете своїми діями шко­дити докладеним зусиллям, навіть цього не усвідомлюючи.

НАЛАШТУЙТЕСЯ НА ТРИВАЛИЙ ШЛЯХ

Тільки-но Марсі змирилася з тим, що негайних наслідків не побачить, вона мала вирішити, чи готова до змін у терапії. Жінка дуже втомилася від того, що усі інші способи не спрацьовували, і через це погодилася спробувати психотерапію, знаючи, що неповна відданість цьому не допоможе. Наприкінці процедур вона також збагнула, що самовдосконалення — так само, як і інші зміни в житті — не відбувається одразу, та Марсі доведеться і надалі вкладати час та сили у зростання особистості протягом усього віку.

СТВОРІТЬ ЗДІЙСНЕННІ СПОДІВАННЯ

Ви не зможете виплатити борг у сто тисяч доларів за півроку, маючи дохід у п’ятдесят тисяч. Вам не