Читати книгу - "Заспокойся, Tetiana Bila"

Заспокойся

Бувають ситуації, коли примушують сильно нервуватися. Не знаєш, як заспокоїтися. Я просто впевнена, якщо у цьому випадку закурити чи прийняти алкоголь, то ця залежність до таких методів заспокоєння з'явиться одразу та назавжди.

Пропоную свої методи заспокоєння. Про деякі з них, я впевнена, розказують у розумних книжках. Але ж я розкажу про те, що саме я використовую для себе.

1. Походити. По кімнаті, якщо на роботі - вийти у коридор. Краще взагалі на свіже повітря. Якщо по роботі потребується вийти з будівлі, то це найкраща ходьба. Добре заспокоює, коли при ходьбі роздивляєшся крони дерев знизу вверх. Авжеж, не на проїзній частині! Не на дорозі! Дивишся на ці дерева знизу верх, глибоко дихаєш свіжим повітрям, спокійний вдих-видих, а гілля змінює положення, бо ми йдемо, не відриваючи погляду з цих гілок, - і зачаровую вигляд природи поруч.

2. Зробити щось руками. Приготувати їсти. Хоча б чай заварити. Щось скласти, прибрати, помити, переложити.

3. І як же без спілкування? Комусь виговоритися, головне, щоб співрозмовник/співрозмовниця були готовими слухати та не мали звичку перебивати. Поговорили, розказали про проблему, вас підтримали, хоча б на слові, - і вже легше.

Кінець